Anche la Postura vuole la sua parte.. Facili esercizi per tutte :)

Ebbene si.. anche la postura vuole la sua parte in un buon percorso di Aumento del Seno 100% naturale.
Non a caso questo aspetto è stato subito preso in causa fin dall'inizio quando abbiamo parlato delle buone abitudini di base.

Tuttavia forse è una delle prime cose che si scorda, prese dai mille pensieri ed impegni, dimentichiamo di fare caso alle posizioni che assume spontaneamente il nostro corpo.

Prendiamoci il tempo ogni tanto, di fermarci e osservarci di sorpresa. Sia che siamo sedute o in piedi, potremmo scoprire le nostre "tendenze posturali".. Non solo, potremmo scoprire anche che il nostro corpo spesso e volentieri è in stato di tensione/rigidità.

Osserviamoci. Forse tendiamo a tenere le spalle ad altezze diverse, o tenerle rigide e un pò sollevate. Forse tendiamo a sporgere il bacino principalmente da un lato, o forse tendiamo a tenerlo proteso in avanti e con le spalle curve.. O perchè no, forse tendiamo a sporgere  il sedere in fuori. Le cose potrebbero essere molteplici e ben poche hanno la fortuna di essere escluse dall'argomento purtroppo. La postura scorretta si sviluppa molto presto, appena si va a scuola!

Si sa, una buona postura e scioltezza è importante per prevenire dolori vari e problemi alla schiena, ma forse non si pensa mai che possa influire anche su tutto il resto del corpo/organi, seno compreso!

Con una buona postura, possiamo dare armonia al nostro corpo, e permettergli di far arrivare tutti i nutrienti e la linfa in modo equilibrato e senza blocchi.
Non c'è quindi da stupirsi se tra le cause delle asimmetrie al seno ad esempio si può trovare fra i responsabili anche la scorretta postura coltivata negli anni.

Non solo, una postura scorretta e la rigidità non permettono una buona apertura della cassa toracica, e questo può comportare anche una scarsa altezza del seno oltre che non aiutarne lo sviluppo e l'espansione.

Quante volte ci sentiamo un rottame nonostante l'età non sia avanzata? Abbiamo male alla schiena, alle spalle o avvertiamo tensione.. Ma cosa possiamo fare quindi a lato pratico per prenderci cura della nostra postura e scioltezza?

• La prima cosa è proprio quella di osservarci attentamente, quando siamo in posizioni naturali. In questo modo potremo scoprire come tendiamo ad "accomodarci" e capire a cosa prestare attenzione quando siamo sedute ed in piedi. Naturalmente non è una cosa semplice, poichè sono tutte cose che ormai facciamo spontaneamente e che abbiamo coltivato negli anni. Tuttavia dopo un periodo di osservazione sarà più facile.
• Quando siamo sedute avviciniamo la sedia al tavolo affinchè possiamo essere comode con la schiena appoggiata allo schienale. Portiamo poi l'attenzione sulle nostre spalle e cerchiamo di avvertire eventuali tensioni/rigidità. Rilasciamo le tensioni.
• Quando siamo in piedi o camminiamo, ricordiamoci di tenere la schiena dritta e di non tenere le spalle curve. Questo non significa andare in giro tutte impettite come un manico di scopa ovviamente ;) Semplicemente ruotate le spalle all'indietro e abbassatele leggermente finchè la tensione non si sarà sciolta.
• Eseguiamo quotidianamente dei semplici esercizi che ci aiuteranno a riequilibrare e sciogliere la parte superiore del corpo, creando anche un maggiore afflusso sanguigno.

 Vediamo assieme dei semplici esercizi che possiamo eseguire ovunque ci troviamo!

SOLLEVARE LE BRACCIA

1) Sollevate le braccia davanti a voi, affinchè risultino perpendicolari al corpo. Incrociate i polsi e le mani affinchè siano palmo contro palmo. (Potete incrociare anche le dita)

2) Dalla posizione 1, sollevate quindi le braccia in alto in  posizione verticale. La vostra testa dovrà sporgere leggermente in avanti. Quando arrivate in posizione verticale, potete spingere leggermente le mani verso l'alto. Dovreste sentire leggermente tirare la schiena. Mantenete la posizione per qualche secondo.

 PIEGAMENTI LATERALI

1) Braccia aperte ad angolo retto, piegatele e portate le mani dietro il collo.

2) Mantenendo la schiena dritta, e le braccia ben aperte, piegatevi in modo da scendere verso sinistra. Mantenete la posizione per qualche secondo.

3) Tornare nella posizione iniziale (1) e ripetere verso destra.

BRACCIA INDIETRO

1) Schiena dritta, portare le braccia dietro la schiena tenendole abbassate ed incrociando le dita delle mani.

2) Da questa posizione, sollevare quindi le braccia verso l'alto, senza arrivare a farvi male ovviamente.. Mantenere la posizione per qualche secondo. Dovreste sentire tirare le spalle indietro, il petto sporgere in avanti, e la schiena che si inarca.

TORSIONE SCHIENA

1) Questo esercizio si esegue sedute su una sedia (eventualmente si può fare anche sedute a terra). Sedetevi al centro della sedia, con la schiena appoggiata allo schienale.

2) Accavallate le gambe affinchè la gamba sinistra sia sopra la gamba destra. Ora, mantenedo il bacino in posizione centrale, girate il tronco verso sinistra, come se doveste guardare qualcosa alle vostre spalle, aiutandovi con le mani sullo schienale per avvertire la torsione della schiena (senza farvi male!). Mantenete la posizione per qualche secondo.

3) Tornate nella posizione iniziale ed eseguite dalla parte opposta, accavallando quindi la gamba destra sulla sinistra e torcendo il tronco verso destra.

Come eseguire questi esercizi

- A parte dove diversamente indicato, potete eseguire questi esercizi in piedi o sedute.

- Durante l'esecuzione assicuratevi di mantenere una corretta postura e di non forzare mai. Non dovete farvi male.

- Sopratutto le prime volte, eseguite i movimenti delicatamente e lentamente, affinchè il vostro corpo si abitui senza causarvi dolori a freddo.

- Eseguite questi esercizi quotidianamente, sono molto semplici e veloci e si possono fare ovunque vi troviate. Mentre lavorate, mentre studiate, mentre sbrigate le faccende domenstiche, ecc..  Potete eseguirli più volte al giorno, ripetendoli 1-3 volte.


Prossimamente torneremo di nuovo sull'argomento postura ed esercizi, poichè vi presenterò un fisioterapista con un interessante metodo e teoria circa l'aumento del seno ;)

A presto!

PS: Mi scuso per il solito grigiume di sfondo dei disegni, prima o poi capirò come risolvere!!